Vad bör man äta?

Jo man bör variera maten, och här är några tips på vad man bör äta

• Äta mycket frukter och grönsaker, gärna 500 gram varje dag. Det är ungefär 3 frukter och två stora nävar grönsaker.
• Ät bröd till varje måltid, och det ska gärna vara grovt bröd.
• Välja nyckelhålsmärkta matvaror.
• Äta fisk ofta, helst 3 gånger i veckan
• Använd gärna flytande margarin eller olja istället för smör

Man bör få i sig alla näringsämnen kroppen behöver. Har man fått i sig alla näringsämnena så finns det inte så mycket plats i magen kvar för att äta godis och sötsaker. En normal svensk äter idag ungefär dubbelt så mycket "tomma" kalorier som dom egentligen inte har plats i magen för. Om man vill att kroppen ska fungera på bästa sätt så bör man äta lagom mycket. och det gör man lätt om man äter regelbundet, alltså Frukost, Lunch, Middag och gärna något mellan mål emellan.

Källa: Uppdaterad: 2007-09-21 Sidan uppdaterad av: Nutritionsavdelningen

http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=2559&epslanguage=SV