Vad bör man äta?

Jo man bör variera maten, och här är några tips på vad man bör äta

• Äta mycket frukter och grönsaker, gärna 500 gram varje dag. Det är ungefär 3 frukter och två stora nävar grönsaker.
• Ät bröd till varje måltid, och det ska gärna vara grovt bröd.
• Välja nyckelhålsmärkta matvaror.
• Äta fisk ofta, helst 3 gånger i veckan
• Använd gärna flytande margarin eller olja istället för smör

Man bör få i sig alla näringsämnen kroppen behöver. Har man fått i sig alla näringsämnena så finns det inte så mycket plats i magen kvar för att äta godis och sötsaker. En normal svensk äter idag ungefär dubbelt så mycket "tomma" kalorier som dom egentligen inte har plats i magen för. Om man vill att kroppen ska fungera på bästa sätt så bör man äta lagom mycket. och det gör man lätt om man äter regelbundet, alltså Frukost, Lunch, Middag och gärna något mellan mål emellan.

Källa: Uppdaterad: 2007-09-21 Sidan uppdaterad av: Nutritionsavdelningen

http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=2559&epslanguage=SV

Ta ställning

Hej igen...
vill bara uppmana alla att anmäla sig på vit jul. det har egentligen inte så mycket med hälso projektet i skolan att göra men det har mad alkohol att göra. Och barns välmående, det har väl lite med häls att göra...

Gå in på http://kampanj.iogt.se/sv/Start---Vit-jul/kontrakt/
och ta ställning för alla att alla barn ska få det bra i jul.
Vit jul är en kampanj för att få så många som möjligt att skriva på att de inte under hela jul helgen ska drick något som har mer än 2.25 volym procent. det är något bra att göra bara för att vara en förebild för dom yngre. förra året skrev 11 000 personer på, i år hoppas vi på fler.

så ta ställning för en bättre jul.
För mer information gå in på www.vitjul.com
Kramar

Hello...

Blogg projekt i skolan behöver jag säga mer?
Det kommer att handlar om motion, kost, hur alkohol och rökning påverkar dig och lit om ergonomi... alltså hur du bör sitta vid en dator för att kroppen ska må bra. Behöver jag säga mer??